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Kräftigung

Unterschätze niemals deine Kraft.

Muskeln sind das Bügeleisen von Innen

Krafttraining ist ein körperliches Training mit dem Ziel, körperliche Veränderungen, etwa die Steigerung der Kraftfähigkeiten oder die Erhöhung der Muskelmasse zu erreichen.

Eine wichtige Rolle spielt Krafttraining auch für die Medizinische Kräftigungstherapie.

Diese Form der Kräftigung kann Deinem Körper zu mehr Stabilität und Verbesserung der Haltung
verhelfen.

Gute Gründe für Kräftigung

  • durch Krafttraining wird nicht nur Muskulatur aufgebaut, sondern auch die Haltung verbessert und das Gewebe gestrafft

  • mehrere Gelenke und Muskelgruppen werden gleichzeitig beansprucht.

  • der Energieverbrauch durch höchstmöglichen Muskeleinsatz ist besonders hoch

  • alltägliche Bewegungsabläufe werden ökonomischer

  • Kraft, Schnellkraft, Balance, Stabilität, Flexibilität und Ausdauer werden verbessert
Unsere Kräftigungsformate

Bodystyling

Dieses Kursformat ist die Schnittstelle zwischen Bewegungs- und Kräftigungskursen.

Eine Erweiterung von „Bauch, Beine, Po“, da alle Muskelgruppen des Körpers im Training angesprochen werden. In diesen Kursen können auch Hilfsgeräte wie kleine Hanteln, Tubes und Gummibänder zum Einsatz kommen.

Figurforming

Das Langhanteltraining zur Musik in der Gruppe.

Bei diesem Ganzkörper-Workout baust du gezielt Muskeln auf und reduzierst Körperfett – eine super Grundlage für weitere Trainingsschritte.

Bodyweighttraining

Unter Bodyweight Training versteht man ein Kraft- und/oder Ausdauertraining, das komplett ohne Geräte auskommt.

Der Widerstand, der sonst von Hanteln und Co. stammt, wird ausschließlich über dein eigenes Körpergewicht erzeugt.

Functional Training

Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität zu verbessert und Verletzungen vorbeugt.

Es werden Bewegungen trainiert, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen.

Unsere Kräftigungskurse

Montag

    Dienstag

    Mittwoch

    Donnerstag

    Freitag

    Samstag

      Sonntag

      Unsere Trainerinnen

      Veronika Tok

      Groupfitness Trainerin

      Alexandra Gleissner

      Groupfitness Trainerin

      Maria Veneti

      Groupfitness Trainerin

      Stefanie Koch

      Groupfitness Trainerin
      Ein paar Tipps

      Kräftigung ist für jeden!

      Unsere Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

      Das Kräftigungstraining setzt sich aus unkompliziert durchführbaren Übungen zusammen.

      Die Kursstunden sind so aufgebaut, dass sich während jeder Einheit die Belastung steigert und es somit zu den erwünschten Trainingsergebnissen führt.

      Falls etwas für Dich nicht passt,  geben dir unsere Trainerinnen gerne Hilfestellungen oder schlagen Dir passende Alternativen vor.

      Nicht vergessen!

      • funktionale Sportbekleidung
      • etwas zum Trinken
      • ein Handtuch
      • Sportschuhe für Innenräume

      "Du musst nicht gut sein um anzufangen, aber Du musst anfangen um gut zu sein."

      unbekannt

      Fit in den Herbst
      mit Bewegung und Ernährung

      ab 44 Euro monatliche und 3 Monaten Vertragslaufzeit