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Ernährung

Du bist, was Du isst!

Mens sana in Corpora sano

Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper!

… wer will das nicht haben!

Du weißt es bestimmt aus eigener Erfahrung: wir Erwachsenen verbringen einen großen Teil unserer Lebenszeit am Arbeitsplatz und/oder in Hektik und Stress. Das beeinflusst unsere Ernährung und damit unsere Gesundheit und in den seltensten Fällen positiv.

Gerade wir Frauen haben in den verschiedenen Phasen unseres Lebens sehr unterschiedliche Einstellungen zu unserem Körper.

In der Pubertät hat sich unser Körper und seine Form verändert und damit auch unsere Einstellung zu ihm.

Von den Medien, Modekonzernen und auch Arbeitgebern  bekommen wir häufig vorgelebt und vorgegaukelt, dass nur schlanke Frauen schön, liebenswert und erfolgreich sind.

Viele Frauen haben den Wunsch ein paar Kilos zu verlieren, den Körper wieder in Form zu bringen und eine gesunde Ernährung in den Alltag zu integrieren.

Wir unterstützen Dich mit unseren Ernährungsprogrammen dabei Dein Ziel zu erreichen und es langfristig zu halten.

Ein definierter und gesunder Körper entsteht zu 70% in der Küche und nur zu 30% durch Training - und natürlich zu 100% aus Deiner Motivation!

Das sagt Jeder, oder?

Der Vitalcheck

Den Einstieg in das Thema “veränderte Ernährungsgewohnheiten” macht bei uns gerne der “Vitalcheck”. Dieser besteht aus einer Stoffwechsel-Ernährungsanalyse und einer Körperanalyse. 

Vitalcheck

Buch Dir noch heute Deinen Vitalcheck zum Vorteilspreis von 69,00 Euro
Die Stoffwechsel-Ernährungsanalyse

49,- Euro unverbindliche Preisempfehlung

Um erfolgreich Abzunehmen muss zunächst die aktuelle Stoffwechsel-und Ernährungssituation, also der IST-Zustand, analysiert werden. Wir stellen uns gemeinsam folgende Fragen:

  • Kann Dein Körper im Moment überhaupt Fett abbauen?
  • Isst Du Sie zu süß oder zu fett?
  • Isst Du zu viel oder sogar zu wenig um abzunehmen?
  • Werden genügend und vor allem die richtigen Nährstoffe zu geführt?

Die Ergebnisse der Stoffwechsel-Ernährungsanalyse zeigt Dir den richtigen Weg zum gesunden und dauerhaften Abnehmen.

Die Körperanalyse

69,- Euro unverbindliche Preisempfehlung

Der Ist-Zustand Deines Körpers in Bezug auf

  • Gewicht
  • Körperfettanteil
  • Wasseranteil
  • Muskelmasse
  • Körperumfang

wird regelmäßig erfasst und festgehalten. 

Durch die regelmäßige Dokumentation machen wir Deinen Erfolg sichtbar.

10 Regeln der DGE

1. Lebensmittelvielfalt genießen

2. Gemüse und Obst – nimm „5 am Tag“

3. Vollkorn wählen

4. Mit tierischen Lebensmitteln die Auswahl ergänzen

5. Gesundheitsfördernde Fette nutzen

6. Zucker und Salz einsparen

7. Am besten Wasser trinken

8. Schonend zubereiten

9. Achtsam essen und genießen

10. Auf das Gewicht achten und in Bewegung bleiben 

Unsere Leistung Ernährung

Ernährungs-
beratung

Wir beraten Dich ganz individuell ...

... über Ernährung im Allgemeinen und über die Zusammenhänge von Essverhalten, Lebensführung, Körperbewusstsein und Sport im Besonderen.

Ernährungs-
programme

Unsere Programme sind leicht umsetzbar

Wir setzen bei unseren Ernährungsprogrammen nicht auf eine Diät, sondern durch eine Ernährungsumstellung auf langfristige Erfolge bei der Gewichtsabnahme.

Fitnessfood

Der kleine Riegel für zwischendurch!

Manchmal muss es nach dem Training etwas Süßes sein - auch das kannst Du bei uns finden. Eiweißpulver und Fitnessriegel - frau kann auch ohne Schokolade glücklich essen.

Lebensmittel vielfältig geniessen

Das oberste Gebot einer gesunden Ernährung ist und bleibt: Abwechslungsreich essen und dabei überwiegend pflanzliche Lebensmittel verzehren.

Je abwechslungsreicher die Ernährung, desto geringer ist das Risiko von Mangelerscheinungen.