Rehasport für Frauen
Rehasport bietet dir eine ideale Möglichkeit, nach einer Verletzung oder…
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… das Gefühl, immer in Bewegung zu sein, ohne jemals wirklich zur Ruhe zu kommen? Du jonglierst den ganzen Tag zwischen Job und Familie, kümmerst dich um andere und versuchst, allem gerecht zu werden.
Doch wo bleibst du selbst?
Die ständige Doppelbelastung fordert ihren Preis: Verspannungen, Schlafstörungen, das Gefühl, als wärst du nie wirklich bei dir.
Stell dir vor, wie du in einem Raum voller Gleichgesinnter atmest, dich dehnst, zur Ruhe kommst. Du legst den Alltag ab, lässt den Stress draußen, spürst nur noch dich selbst. Für eine Stunde lang geht es nur um dich und deinen Körper, um deine Erholung und Kraft.
Yoga ist viel mehr als Bewegung – es ist ein Weg zur inneren Ausgeglichenheit und Ruhe.
Yoga ist wie ein bunter Blumenstrauß an verschiedenen Methoden, die Körper und Geist entspannen, stärken, beweglicher machen und gesund erhalten.
Die Kombination aus sanften Körperhaltungen (Asanas), tiefem Atem und Momenten der Achtsamkeit hilft dir, aus dem Kreislauf des Stresses auszubrechen. Statt ständig auf Hochtouren zu laufen, lernst du, zur Ruhe zu kommen und dein Nervensystem zu beruhigen. Das Schöne daran: Du kannst diese Ruhe immer wieder im Alltag abrufen.
In stressigen Situationen flacht unser Atem oft ab, und der Körper bleibt angespannt. In einem Yoga-Präventionskurs lernst du, wie du mit gezielten Atemtechniken (Pranayama) den Stresspegel senken kannst. Diese Atemübungen beruhigen dein Nervensystem und helfen dir, auch im Alltag ruhiger und gelassener zu bleiben.
Durch langes Sitzen, viel Stehen oder einseitige Bewegungen entstehen oft Verspannungen, gerade im Rücken- und Nackenbereich. Die sanften Dehnungen und Haltungen im Yoga lockern die Muskulatur und helfen, Verspannungen zu lösen. Stell dir vor, wie sich der Druck von deinem Nacken löst, während du sanft in die Übung hineingleitest.
Ein Yoga-Präventionskurs schenkt dir Momente der Achtsamkeit. Du lernst, deinen Körper und seine Bedürfnisse besser wahrzunehmen und zu respektieren. Statt über deine Grenzen hinauszugehen, wie du es vielleicht oft im Alltag machst, übst du dich darin, achtsam mit dir selbst umzugehen.
Nach einem langen Tag voller Verantwortung ist oft schwer, den Kopf freizubekommen. Yoga hilft dir dabei, den Tag bewusst hinter dir zu lassen, sodass du besser schlafen kannst. Und guter Schlaf bedeutet mehr Energie für den kommenden Tag!
Die mentale Stärke, die du durch Yoga entwickelst, hilft dir nicht nur im Kurs, sondern auch im Alltag. Die Achtsamkeitsübungen und Meditationen fördern deine innere Ruhe, sodass du stressige Situationen gelassener meisterst.
Ein Yoga-Präventionskurs ist darauf ausgerichtet, dich langfristig zu stärken. Da Yoga zur Prävention und Gesundheitsförderung anerkannt ist, beteiligen sich viele Krankenkassen an den Kosten solcher Kurse. Ein zertifizierter Kurs folgt dabei einer klaren Struktur, in der du von Woche zu Woche neue Übungen erlernst und festigst.
Nach Abschluss des Kurses kannst du deine Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse einreichen und dir ein Teil der Kursgebühr zurückholen.
Die Wirkung von z.B. „Yoga bei Depression“ ist bereits untersucht. In einer Studie mit Veteranen waren bereits nach 8 Wochen Yoga die Symptome merklich reduziert.
Dieses Ergebnis konnte auch bei anderen Studien immer wieder bestätigt werden.
In einer typischen Kursstunde beginnen wir mit sanften Dehnübungen und Atemtechniken. Danach folgen Asanas, die deinen Körper dehnen und kräftigen, und die dir zeigen, wie stark du wirklich bist. Am Ende jeder Stunde kommst du zur Ruhe – in einer Tiefenentspannung, die all die Sorgen und Spannungen loslässt.
Grundsätzlich gibt es für jedes Level die passenden Übungen. Im Yoga gibt es kein „Muss“ und auch keinen Wettbewerb. Nach einigen Unterrichtseinheiten bemerkst Du schnell, wann du dich noch etwas mehr fordern möchtest und wann nicht.
jeden Donnerstag um 18:45 Uhr
Der Kurs findet ausschließlich als Präsenzkurs / Kurs vor Ort statt. In den Ferien und an gesetzlichen Feiertage findet kein Kurs statt.
Stefanie Koch
„DAS STUDIO – Frauenfitness“ – Laufertorgraben 2, 90489 Nürnberg
Was ist Hatha Yoga, Zweck, Herkunft, Geschichte; Arten von Atemübungen und deren Wirkung; Entspannungsmethoden / Meditation; Zusammenhang zwischen Körper- und Geisteshaltung; wie du effektiv deine Flexibilität erhöhst
Und natürlich ganz viel Praxis und noch mehr Praxis.
bequeme Sportkleidung, Socken und ggf. eine Decke
139,00 Euro
Die Kursgebühr ist vor Beginn des Kurses zu entrichten.
Der Kurs ist nach von der Zentrale Prüfstelle Prävention als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert.
Die gesetzlichen Krankenkassen können den Kurs bezuschussen. Falls du privat versichert bist, frage bitte bei deiner Krankenkasse bezüglich eines Zuschusses nach.
Hier findest Du die wichtigsten Informationen in aller Kürze.
Gönn dir eine Auszeit nur für dich – eine Stunde, in der es nur um deinen Körper und dein Wohlbefinden geht.
Buche jetzt deinen Yoga-Präventionskurs bei uns im Studio und erlebe, wie gut es sich anfühlt, den Alltag einfach mal loszulassen und neue Energie zu tanken.
Melde dich noch heute an und starte deinen Weg zu mehr Balance und innerer Ruhe. Wir freuen uns darauf, dich bei uns im Studio willkommen zu heißen!
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Du kannst uns während unserer Öffnungszeiten unter folgender Telefonnummer erreichen:
0911 – 892 10 441
Gerne kannst Du uns auch eine Nachricht hinterlassen und wir melden uns umgehend.
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